Rafał B

[...] muaythai JOANNA JĘDRZEJCZYK. Będzie ona walczyć o podwójny pas zawodowego Mistrza Europy Muaythai federacji WMC ora EMF. W kolejnej walce zawodowej dowiemy się kto zostanie zawodowym Mistrzem Polski federacji WMC w kategorii 71kg: Marcin Łepkowski vs. Rafał Antończak. Czeka nas wiele emocji, na które wszystkich zapraszamy ! Źródło: muaythai.pl

[...] vs Daniel "BOCHEN" Bochenek 4. ćwierćfinał: Mariusz "MARIO" Kruczek vs Piotr "BUBU" Cwik No i dodatkowo extrafighty Mateusz "DON DIEGO" Kubiszyn vs Paweł "BYKU" Strzelczyk Rafał "ŁAZAR" Łazarek vs Arman "ARMAN" Amiryan Łukasz "GOAT" Parobiec vs Karol "KING KONG" Grzesiuk Mateusz "NIEDŹWIEDŹ" Kopeć vs Damian "GÓRAL" Górski [...]

Witam Jestem Rafał Więc tak, zdecydowałem się na CKD. Zebrałem dużo informacji z wielu stron na temat dety CKD, i z tych że danych obliczyłem moje zapotrzebowanie na dane składniki odżywcze (białko, tłuszcze i węglowodany). A oto te dane: Waga 75kg (17% t.tł.) Sucha waga 62kg Dzienne zapotrzebowanie na : -białko 124,5 g -tłuszcz 998 [...]

Cześć am na imie rafał chodzę do 5 klasy mierze 162cm i waże 45 kg chciałbym wyżej skakać wzwyż teraz skacze 130-135 co mogę zrobić przez wakacje żeby wyżej skakać proszę o zestaw ćwiczeń tygodniowy i mieśnie które najbardziej pracują w skoku wzwyż.Jakie ćwiczenia robić by wzmocnić te mięśnie. Z góry dziękuje.

[...] ewentualnosci czego brakuje.. 2 zamierzam jeszcze dorzucic do tego bialko ostrowia (w jakich ilosciach??)... 3 .... i moze jeszcze jakiegos gainerka?? jak tak, to jakiego?? myslalem nad mega mass 4000, bardzo smaczny jest :) Aha, celem jest oczywiscie masa... przy wzroscie 178, chcialbym wazyc ok 85 kilogramow Z gory dzieki za pomoc, pzdr Rafał

[...] się piersi itp...Wszystko jak galareta.Kiedyś trenowałem ale to była bardzo bardzo dawno.Mam w planie wziąść się za siebie z Waszą pomocą.Jaki mam wybrać trening ?Dieta?Jak to wyliczyć ?Jest tyle schematów treningów że nie wiem co wybrać ? Proszę Was o pomoc.Przedewszystkim chcę spalić tłuszcz , zrzucić brzuch poprawić sylwetkę. Pozdrawiam Rafał

[...] archiwalny materiał z 1994 roku, kiedy to Ukrainiec zawalczył z Japończykiem Ryushi Yanagisawą. Także wielu polskich bokserów wywodzi się z kickboxingu, są to między innymi Rafał Jackiewicz, Albert Sosnowski, Paweł Kołodziej oraz panie Agnieszka Rylik i Iwona Guzowska. http://********************/content/2010/06/15/103016/index.jsp Nie wiem [...]

Mam na imie rafał w luutym skończyłem 13 lat teraz będe chodzić do 1 gim i mam jedno pytanie a zarazem prośbe która związana jest z rzutem oszczpem i phnieciu kula.Mierze 168cm wazę 54kg oszczpem 600g rzucam miedzy 25 -30 m przypominam że mam 13 lat a kulą 3 kg pham 10m ,czy to dobre wyniki w której z tych konkurecji bedzie korzystniej dla mnie [...]

[...] robić, niestety nie posiadam drążka więc muszą to być ćwiczenia zwykłe i chciałbym jeszcze wiedzieć po jakim czasie tych ćwiczeń już mięśnie będą widoczne. Yhm, zapomniał bym. Napiszcie mi jeszcze ile razy w tyg. wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuję mam nadzieję że zobaczę tutaj sensowne i pomocne odpowiedzi. Z góry dziękuję. Rafał.

[...] Polskie Zrzeszenie MuayThai. Po raz pierwszy w Polsce treningi będzie prowadził Paul Slowinski (czołowy zawodnik światowego K-1, zawodowy Mistrz Świata MuayThai WMC) oraz Rafał Simonides (Interkontynentalny Mistrz Świata MuayThai). Obóz zaczyna się już za tydzień i potrwa 7 dni (27 styczeń - 2 luty). Zgłoszenia przyjmowane są w biurze [...]

Jaką teraz sie opłaca kupic glutamine-czystą, nie pepyd. Chodzi która jest jakościowo dobra/najlepsza, a zarazem najtańsza? Rafał Pozdrawiam

[...] Wojownik Roku 2006. Nominację w tej kategori otrzymali równiesz: Mariusz Cieśliński, Michał Głogowski, Grzegorz Jakubowski, Łukasz Jarosz, Krzysztof Kułak, Michał Materla, Rafał Simonides oraz Michał Wszelak. Statuetka jest prestiżowa, bo przyznanwana przez Centralny Ośrodek Sportu i Polski Związek Bokserski. Węczenie statuetek odbędzie się 3 [...]

[...] Planujemy mecz na zasadach amatorskiego K-1: Nowy Sącz vs Mazowsze, 3 walki rankingowe z przeciwnikami z polski, oraz jako główne wydarzenie: mecz Polska vs Niemcy. Nasz klub będą reprezentować: Rafał Dudek, Tomasz Mordarski, Łukasz Pławecki. Jędrzej Rajca, Krzysztof Macura, Andrzej Grzegorczyk, Szczepan Pasoń, Jakub Klimek, Dariusz Urbaniak.

[...] świata WPC w Las Vegas zrobionych przez zawodnika teamu Meszarosa :Akosa Olaha-startował w zeszłym roku w Złotoryji. Na te zawody szykowali się też polscy wyciskacze,m.in. Rafał Zawadzki... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26d8e7d93a3640d4ae6c4ac8c4716818.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c400c2d048d4f338ef8e1440f74b7e8.jpg [...]

[...] (9-3) 120 kg: Kamil Waluś (4-3) vs. Marcin Gułaś (5-4)` - (Andrzej Kulik zlamal reke) Skład turnieju w wadze do 66 kg: Sebastian Kujawiak (2-2) Andrey Sucharewicz (1-1) Rafał Rynkowski (6-2) Erwin Korotko (0-0) Łukasz Kulig (2-4) Konrad Matusiak (0-0) Aleksander Georgas (5-4) Łukasz Kaśniewski (3-4) [...]

[...] Trening na tarczach> R. Ślusarz Czwartek 15.30-16.30 i 17.00-18.30 Trening Bokserski// Połączenia technik bokserskich z kopnięciami> R. Ślusarz Treningi prowadzą Rafał Ślusarz i Roman Cupryś Info o instruktorach i szkole którą prowadzą: www.muaythaikrakow.pl ATRAKCYJNE PROMOCJE DLA STUDENTÓW!! Zmieniony przez - bloodfight w dniu [...]

Witam Jak najlepiej spalić tłuszcz na ergo ? Na razie siadam sobie 2x w tygodniu ale docelowo bedzie to 3-4 jak tylko znajde czas i dostep do sprzetu. Najlepsze dla mnie na redukcji zawsze bylo bieganie, ale kontuzja kostki zmusza mnie do przesiadki na wiosla. Przetestowalem dwie opcje: 1) 30 min, tempo 2:05/500m 2) 4-5 razy po 5 min tempo 1:55 [...]

Wiem, że wszyscy na forum są zmęczeni tematem kreatyna, ale mam pytanie. Gimnastykuję się już 3 lata z marnym efektem (15 kg. masy, ręka 13 cm, klatka 20 cm.).Ostatnio nabyłem produkt Olimpu; kreatyna 1000. W instrukcji użytkowania napisano aby przez pierwsze 5 dni spożywać 20-30 tabletek dziennie w porcjach po 5, następnie w ilości ok.4-6 [...]

WITAMY I ZAPRASZAMY WSZYTKICH DO SŁUCHANIA INTERNETOWEGO RADIA LUZ A KONKRETNIE AUDYCJI SPORT NA LUZIE W KTOREJ GOSCIEM BEDZIE - TOMASZ SKRZYPEK / Trener kadry kick-boxerów - low kick / thai boks/ ORAZ - RAFAŁ PETERTIL /Zawodowy mistrz Europy w kick-boxingu w light contact (2002 r.), czterokrotny mistrz Polski, wicemistrz świata w light contact [...]

W dniu 13 listopada Rafał Simonides (Szlachta Sport Management) stoczył kolejną walkę z Tajem. Wygrał ją przez K.O. w 3 rundzie! Kolejną walkę "Simi" stoczy za tydzień 18 listopada w Bangkoku. Będzie to ostatni sprawdzian dla Rafała przed najważniejszą walką w jego życiu. 5 grudnia będzie on walczył na gali w Pałacu Królewskim z okazji urodzin [...]